przed czy po

[...] 1.Wyciskanie na ławeczce prostej sztangi 4x10 2. Wyciskanie Hantli na ławeczce skośnej 4x10 3. Rozpiętki Poziomo 3x12 4.Wyciskanie na suwnicy smitha ( za głowy czy z przed głowy?) 3x max 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki (chcę tu taką metodę wstawić, up and down the rack) 20 min aero # [...]

[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + bieganie 20 min przed każdym treningiem Odżywianie : dieta Cel : najpierw masa pozniej rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Ja mam tylko pytanie,dlaczego branie bcaa po treningu sportów walki jest zmarnowaniem produktu?Czy moge brać np 20g bcaa tylko przed treningiem,czy można brać po treningu i przed po 10g?

Ja mam tylko pytanie,dlaczego branie bcaa po treningu sportów walki jest zmarnowaniem produktu?Czy moge brać np 20g bcaa tylko przed treningiem,czy można brać po treningu i przed po 10g?

No czy tak nie długo to się okaże tak naprawdę "w praniu",bo róznie z tym może być .Z tego co ja zaobserwowałem to Xavi o wiele więcej wnosi gdy dostanie przed x meczem z tydzień wolnego.Ale ogólnie jak dla mnie jego gra jest zbyt asekuracyjna tj. zwalnia gre,zagrania zwykle nie sa juz tak odważne,woli zagrac w szerz boiska itd. .Natomiast Cesc [...]

Ja mam tylko pytanie,dlaczego branie bcaa po treningu sportów walki jest zmarnowaniem produktu?Czy moge brać np 20g bcaa tylko przed treningiem,czy można brać po treningu i przed po 10g?Ciekawi mnie to co powiedział o marnowaniu bcaa po treningu.

[...] długo kręciłabym się w kółko.. Iza – nie umiem wyrazić, jak bardzo jestem Ci wdzięczna za wszystko co zrobiłaś dla mnie no i za serce włożone w dział Ladies SFD, bo już przed rozpoczęciem konkursu wielokrotnie uczyłam się od Ciebie zdrowego podejścia do diety, do trenigów, ba – do całego życia. Nie będę oryginalna i powtórzę to, co już [...]

Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

A białko powinno się spożywać przed czy po ćwiczeniach i w jakiej ilosci ? Zmieniony przez - bersi123 w dniu 2014-01-06 15:01:34

Odżywkę białkową jak często spożywać , można jako jedyny posiłek po rannym treningu lub przed bieganiem.? Jak często go spożywać oczywiście nie za często np w formie shaka z mlekiem lub wodą albo rano do owsianki. I czy warto spożywać po wieczornym treningu ?

[...] adwokat ktos pil? I czy biala czekolada jakos dobra jest, bo kiedys cos czytalem, ze ponoc podchodzi pod toffi/karmel. Od wanilii narazie odchodze bo ostatnie 2 puchy przed karmelowym mialem wlasnie wanilie z PEAKa, sam dobry, ale wiadome, ze po ktoryms razie juz po prostu sie tym smakiem rzyga. czekam na dalsze opinie, z checia bym [...]

Witam, przed samymi treningami na silowni wystarczy mi kawa+2tab żeń szenia. Szukam czegoś na treningi akrobatyki dodatkowo, pamietam że kiedys znajomy dał mi pare razy high kicka, ale teraz jest nowa wersja i juz nie wiem czy dalej sie w ten produkt pakować, czy coś innego polecacie. Po HK miałem świetne skupienie podczas salt, pełną koncentracje [...]

A no mozna, tylko troche harmonogram mam napiety, poniewaz 16 koncze prace a o 18,19 juz trening pilkarski bedzie, dlatego tez objadanie sie zaraz po silowni przed kolejnym treningiem chyba nie ma sensu? A np taki koktajl (ser chudy, banan, zurawina, troche jabłka, mleko) odpowiadalby miedzy silownia a pilka? Czy moze przed silownia zjesc jakis [...]

[...] Czy nie jest nie wskazane mi ich brać . Czytałam dość dużo i najczęściej odwiedzam właśnie tą strone jednak , odpowiedzi są różne. Mogłabym spożywać taką odżywkę po i przed treningiem ? jeśli tak to czy trzeba wtedy jeszcze coś jeść prócz takiego napoju po treningu. Ponieważ dziś rano po treningu miałam właśnie taki problem co zjeść czy [...]

[...] Ty byłeś w przeszłości. tzn. startuje z zupełnie innego poziomu. Od wieków o tym wiedziałem. W moim mieście był bardzo dobry klub zapaśniczy. Jak moi koledzy zbijali wagę przed zawodami to mieli powiedziane: żadnych ziemniaków i chleba. A były to czasy mądrych i doświadczonych trenerów, którzy nie mieli dostępu do Internetu, ale mieli wyniki [...]

[...] ciężej lecz wykonalne) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie stosuje ok 2-3 tyg Dymatize whey protein, bcaa pod koniec treningu i po, Animal Cuts ok godziny przed treningiem i tylko w dni treningowe, Trec Clenburexin w rano 2 tab popołudniu 1 tab. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : [...]

Beta alanine brac 4g ed? i Lepiej przed bieganiem czy przed treningiem mma? (1 dzien) Bierz 4g przedtreningowo, jeśli czeka Cię wysiłek w strefie tlenowej (nie wiem jak wyglądają Twoje treningi MMA, ale przed bieganiem bierz na pewno). Ewentualnie rozbij sobie to na dwie porcje - 2g przed i 2g po treningu. Pozdrawiam.

[...] metodą wirówkową. W procesie nanofiltracji możliwa jest częściowa demineralizacja serwatki. Odwrócona osmoza znajduje zaś zastosowanie we wstępnym zatężaniu serwatki przed odparowaniem w wyparkach. Procesy mikrofiltracji służą oddzielaniu od rozpuszczalnika dużych cząstek o wielkości od 0,02 do 2 m, albo masie cząsteczkowej większej niż [...]

[...] metodą wirówkową. W procesie nanofiltracji możliwa jest częściowa demineralizacja serwatki. Odwrócona osmoza znajduje zaś zastosowanie we wstępnym zatężaniu serwatki przed odparowaniem w wyparkach. Procesy mikrofiltracji służą oddzielaniu od rozpuszczalnika dużych cząstek o wielkości od 0,02 do 2 m, albo masie cząsteczkowej większej niż [...]

[...] po takiej masakrze? Biorę witaminy i magnez w tabsach, coś jeszcze mogłabym zrobić? Nie mam na nic siły, ledwo wstaję z łóżka, muszę jak najszybciej dojść do tych zaczątków marnej formy, które miałam przed świętami;/ Skopało się wszystko:( Wstyd i hańba:( BTW > (140-150)/80/(160-180) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4554080279154c16a9f2cdbd39b02cd6.png